منتديات تحت ظل نجمة
الطريقة الصحيحة لتناول الطعام 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الطريقة الصحيحة لتناول الطعام 829894
ادارة المنتدي الطريقة الصحيحة لتناول الطعام 103798


كن كالنجم الذي يضيء ويشع دون ان ينتظر من احد ان يرفع رأسه ويقول (شكرا)
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
 اللهم صل على محمد عدد ما صلى عليه الذاكرون ..... اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات ..... سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ..... سبحان الله الحمد لله لا اله الا الله الله اكبر ....... استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم .... سبحان الله عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون ..... لا اله الا الله عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون ....   

شاطر
 

 الطريقة الصحيحة لتناول الطعام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aseel
نـــــــجــم فـــضي
aseel

الحالة : انثى
عدد المساهمات : 1161

نقاط : 4437
تاريخ التسجيل : 17/12/2011
العمر : 19

الموقع : الاردن

الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Empty
مُساهمةموضوع: الطريقة الصحيحة لتناول الطعام   الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Emptyالثلاثاء يوليو 24, 2012 4:14 pm

الطريقة الصحيحة لتناول الطعام 171976

الطريقة الصحية لتناول الطعام فى رمضان؟


ما هى الطريقة الصحية لتناول الطعام فى شهر رمضان لتجنب مشاكل الهضم وسوء التمثيل الغذائى والسمنة وكذلك العطش؟

يقدم هذه النصائح الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، قائلا: "أفضل طريقة لتجنب جميع الآثار السلبية السابق ذكرها هى تنظيم تناول الطعام من حيث التوقيت والكمية ونوعية الطعام، والنظام الغذائى التالى يعتبر مثالا يمكن تطبيقه خلال شهر رمضان وهو عبارة عن:

الإفطار:

نبدأ بتناول 3 حبات من التمر المجفف مع كوبين من الماء ثم نتوقف لمدة عشرة دقائق لصلاة المغرب، وفائدة هذه الطريقة أن التمر يعتبر من السكريات البسيطة والتى تحترق سريعا مما يتسبب فى رفع معدل سكر الدم المنخفض نتيجة الصيام لساعات طويلة، وهو ما يؤدى إلى تقليل الرغبة فى تناول الطعام وتقليل الشعور بالجوع إلى الثلث تقريبا، وبالتالى تقل نسبة الطعام التى نتناولها إلى الثلث

بعد ذلك نبدأ بتناول طبق من الشوربة مثل شوربة (الخضار، العدس، اللحمة، الدجاج)،

وتناول قطعة واحدة من البروتين مثل الدجاج أو اللحمة أو 250 جراما من صدور البط

وبالنسبة للنشويات ننصح بألا تزيد كمياتها عن ملاعق أرز أو 5 ملاعق مكرونة


أو 10 أصابع محشى ورق عنب أو كرنب أو قطعة مكرونة فرن.

بعد الإفطار ينصح بتناول مشروب يساعد على زيادة معدل الحرق وتحسين الهضم مثل الشاى الأخضر، القرفة، الزنجبيل.

ويفضل بعد ذلك التوقف عن الطعام لمدة لا تقل عن ساعتين.

السحور:

ويتكون من طبق من الفول مع عيش سن أو بلدى مع كوب زبادى وحبتين خيار وكوب كركديه محلى بسكر دايت لتقليل الشعور بالعطش فى اليوم التالى.





__________________________________________________________________________________________________________________________________________________






الطريقة الصحيحة لتناول الطعام LweZO




فالتخرس الأوجاع فضجيجها أرق و اأأنا ما عدت أأأحتمل

الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Tumblr_mnizwxUvgK1r922azo1_500

الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Nabd-qloop1357027704_458

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
♥HIBA♥
نـــجم قــيد التــخــرج
♥HIBA♥

الحالة : انثى
عدد المساهمات : 2104

نقاط : 4772
تاريخ التسجيل : 18/07/2012
العمر : 21

الموقع : ARROGANCE

الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطريقة الصحيحة لتناول الطعام   الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Emptyالثلاثاء يوليو 24, 2012 7:14 pm

الطريقة الصحيحة لتناول الطعام 4100445781





__________________________________________________________________________________________________________________________________________________




 


يــَـگــفِـي أن مــآزأل القهـَـر فِ دآخِــليّ مـَـگــبووّت. . .!


 


 



هـَـمْـسِ الضـَـييْـقِ يَـتَتِـدِفقّ فِ دآخِليّ..!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tahtthilnajma.jordanforum.net/t971-topic
♥HIBA♥
نـــجم قــيد التــخــرج
♥HIBA♥

الحالة : انثى
عدد المساهمات : 2104

نقاط : 4772
تاريخ التسجيل : 18/07/2012
العمر : 21

الموقع : ARROGANCE

الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطريقة الصحيحة لتناول الطعام   الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Emptyالثلاثاء يوليو 24, 2012 7:15 pm

الطريقة الصحيحة لتناول الطعام 243723987





__________________________________________________________________________________________________________________________________________________




 


يــَـگــفِـي أن مــآزأل القهـَـر فِ دآخِــليّ مـَـگــبووّت. . .!


 


 



هـَـمْـسِ الضـَـييْـقِ يَـتَتِـدِفقّ فِ دآخِليّ..!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tahtthilnajma.jordanforum.net/t971-topic
علا الامورة
نـــجـــم مثـــابــر
علا الامورة

الحالة : انثى
عدد المساهمات : 408

نقاط : 3287
تاريخ التسجيل : 11/01/2012
العمر : 17

الموقع : الاردن

الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطريقة الصحيحة لتناول الطعام   الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Emptyالأحد أغسطس 05, 2012 10:17 pm

موضعك راائع فعلا يا صديقتي

تابعي تميزك يا اسبل





__________________________________________________________________________________________________________________________________________________




الطريقة الصحيحة لتناول الطعام XnDr1
[center]
الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Aman

الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Amal

الطريقة الصحيحة لتناول الطعام 1340803601172
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
♥HIBA♥
نـــجم قــيد التــخــرج
♥HIBA♥

الحالة : انثى
عدد المساهمات : 2104

نقاط : 4772
تاريخ التسجيل : 18/07/2012
العمر : 21

الموقع : ARROGANCE

الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطريقة الصحيحة لتناول الطعام   الطريقة الصحيحة لتناول الطعام Emptyالخميس أغسطس 09, 2012 11:56 pm

الطريقة الصحيحة لتناول الطعام 243723987





__________________________________________________________________________________________________________________________________________________




 


يــَـگــفِـي أن مــآزأل القهـَـر فِ دآخِــليّ مـَـگــبووّت. . .!


 


 



هـَـمْـسِ الضـَـييْـقِ يَـتَتِـدِفقّ فِ دآخِليّ..!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tahtthilnajma.jordanforum.net/t971-topic
 
الطريقة الصحيحة لتناول الطعام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تحت ظل نجمة  :: ديننا الاسلامي :: رمضانيات-
انتقل الى: