منتديات تحت ظل نجمة
كيف تخسري وزنك بسهوله 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف تخسري وزنك بسهوله 829894
ادارة المنتدي كيف تخسري وزنك بسهوله 103798


كن كالنجم الذي يضيء ويشع دون ان ينتظر من احد ان يرفع رأسه ويقول (شكرا)
 
البوابةالرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
 اللهم صل على محمد عدد ما صلى عليه الذاكرون ..... اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات ..... سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ..... سبحان الله الحمد لله لا اله الا الله الله اكبر ....... استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم .... سبحان الله عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون ..... لا اله الا الله عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون ....   

شاطر
 

 كيف تخسري وزنك بسهوله

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
LoLoa
نــجـــم نـــشــيط
LoLoa

الحالة : انثى
عدد المساهمات : 171

نقاط : 2750
تاريخ التسجيل : 03/07/2012
العمر : 19

الموقع : الاردن

كيف تخسري وزنك بسهوله Empty
مُساهمةموضوع: كيف تخسري وزنك بسهوله   كيف تخسري وزنك بسهوله Emptyالجمعة فبراير 01, 2013 5:38 am

وهذا هو الريجيم


الإفطار يوميا :
حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

بعد الإفطار بساعتين على الأقل :
من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد



الغداء :
ماء للشرب بدون فواكه أو عصير


تخيري إحدى الوجبات التالية :
ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون )



نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .

نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .

1/2 علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق معكرووونه.

بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )
2 : 3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .

العشاء :
تخيري إحدى الوجبات التالية :
كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )



بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .

خيار _ خس _ طماطم .

الممنوعـــــــــــــــــــــــــــــات :
الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون
السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المش
:: لا تقولون لي جوع ،، والله ما أحس اني بالجوع أبدا ،،، احس الوجبات كاااافية الحمدلله ""



صح ،،، بالنسبة للمشي كل يوم أمسي سااااعه ف الصبح على الريق



دعوااااتكم وتشجيييع منكم عشان أوصل للنتيــجة المطلوبة يااااااااارب


كيف تخسري وزنك بسهوله 275_1194180001




روبات الغازية حتى الدايت ممنوع

البقول مثل الفول والحمص والعدس .





__________________________________________________________________________________________________________________________________________________




[size=9]كيف تخسري وزنك بسهوله Baby070[/size]
كيف تخسري وزنك بسهوله Images?q=tbn:ANd9GcQGcJP3ZhtO2TcbLBHuih08R-jxqKO5zUCPDzgxTwOktzQDjb2Wكيف تخسري وزنك بسهوله Love_289
كيف تخسري وزنك بسهوله 22cd88ae59

كيف تخسري وزنك بسهوله Almstba.com_1344022100_168
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
haruno sally
نــــــــــجــــم ذهـــبــي
haruno sally

الحالة : انثى
عدد المساهمات : 1518

نقاط : 4775
تاريخ التسجيل : 26/11/2011
العمر : 22

الموقع : الاردن ..♥

كيف تخسري وزنك بسهوله Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسري وزنك بسهوله   كيف تخسري وزنك بسهوله Emptyالجمعة فبراير 01, 2013 7:30 pm

يسلموو على الموضوع الجيد





__________________________________________________________________________________________________________________________________________________





[center]كيف تخسري وزنك بسهوله 482000_277667989007480_483299013_n

كيف تخسري وزنك بسهوله 485595_10151469670936903_357885354_n



كيف تخسري وزنك بسهوله ZcEWA



People always smile around the people they love

..And U R always smiling at her



[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tahtthilnajma.jordanforum.net
♥HIBA♥
نـــجم قــيد التــخــرج
♥HIBA♥

الحالة : انثى
عدد المساهمات : 2104

نقاط : 4774
تاريخ التسجيل : 18/07/2012
العمر : 21

الموقع : ARROGANCE

كيف تخسري وزنك بسهوله Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسري وزنك بسهوله   كيف تخسري وزنك بسهوله Emptyالجمعة فبراير 01, 2013 8:24 pm

مشكورة الموضوع مفيد





__________________________________________________________________________________________________________________________________________________




 


يــَـگــفِـي أن مــآزأل القهـَـر فِ دآخِــليّ مـَـگــبووّت. . .!


 


 



هـَـمْـسِ الضـَـييْـقِ يَـتَتِـدِفقّ فِ دآخِليّ..!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tahtthilnajma.jordanforum.net/t971-topic
queen of dark
نجـــم مبـتـــدئ
queen of dark

الحالة : انثى
عدد المساهمات : 10

نقاط : 2518
تاريخ التسجيل : 12/08/2012
العمر : 19


كيف تخسري وزنك بسهوله Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تخسري وزنك بسهوله   كيف تخسري وزنك بسهوله Emptyالأربعاء يوليو 31, 2013 11:51 pm

شكراا





__________________________________________________________________________________________________________________________________________________




كيف تخسري وزنك بسهوله 975939738 كيف تخسري وزنك بسهوله 975939738 كيف تخسري وزنك بسهوله 975939738 كيف تخسري وزنك بسهوله 153234689 كيف تخسري وزنك بسهوله 3857262688 كيف تخسري وزنك بسهوله 3857262688 كيف تخسري وزنك بسهوله 908969424 كيف تخسري وزنك بسهوله 908969424 كيف تخسري وزنك بسهوله 735817109 كيف تخسري وزنك بسهوله 735817109 كيف تخسري وزنك بسهوله 3399253585 كيف تخسري وزنك بسهوله 3399253585 كيف تخسري وزنك بسهوله 3399253585
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تخسري وزنك بسهوله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تحت ظل نجمة  :: خاااص بالاعضاااء :: بَنــآـآتْ المُنـــتدى ♥-
انتقل الى: